Krv je esencijalna za organizam jer prenosi kiseonik i hranljive materije do organa u tijelu zato je neophodno hraniti se tako da obezbjedite sve hranjive sastojke koji su potrebni za krv.
Postoji pet esencijalnih i veoma važnih funkcija krvi.
– Prenosi kiseonik i hranljive materije do organa, vitamine i minerale kako bi podržala njihov rad.
– Kontroliše krvarenje, jer sadrži trombocite koji omogućavaju da se krv zgruša, ukoliko dođe do krvarenja.
– Bori se protiv infekcija. Naš imunitet koristi krv da prenosi imune ćelije i antitjela do mjesta infekcije. Poboljšanje zdravlja krvi pojačaće mogućnost tijela da se bori sa infekcijama i brzo očisti organizam.
– Čisti tijelo. Krv pomaže da se otpadni proizvodi iz naših organa prenesu u bubrege i jetru. Krv se filtrira u jetri omogućavajući da se toksični otpadi što pre izbace iz organizma.
– Reguliše tjelesnu temperaturu, jer apsorbuje i distribuira toplotu po našem tijelu.
Da bi krv bila zdrava potrebno je nekoliko vitamina, ali su ključni gvožđe, vitamin B12 i folna kiselina.
Gvožđe
Postoje dva izvora gvožđa biljni i životinjski. Biljni izvori gvožđa su obogaćene žitarice, pasulj, sočivo, tofu, spanać, suvo voće, sok od šljiva i orasi. Kada je riječ o namirnicama životinjskog porekla tu uključujemo piletinu, crveno meso i ribu.
Folna kiselina
U namirnice koje su bogate folnom kiselinom ubrajamo tamnozeleno lisnato povrće, pasulj, grašak, orašaste plodove, a od voća jagode, limune, pomorandže, banane i dinje.
Vitamin B12
Nedostatak ovog vitamina može da izazove anemiju. Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porekla, mlijeku, piletini, ćuretini, ribi i većini mlečnih proizvoda.
