23.04.2024
NaslovnicaZdravljeFitnessLiječnik rekao koliko koraka trebate napraviti u danu da biste sagorjeli salo

Liječnik rekao koliko koraka trebate napraviti u danu da biste sagorjeli salo

IAKO hodanje nije najnapornija tjelesna aktivnost, vrlo je učinkovita za mršavljenje. Prema dr. Michaelu Mosleyju, ljudi bi trebali napraviti određen broj koraka u danu kako bi sagorjeli što više sala.

“10 tisuća koraka je dobar cilj”, rekao je u svom podcastu Just One Thing.

Međutim, napominje da i brzina hodanja ima veliku ulogu.

“Važno je hodati što je brže moguće jer to povećava učinak za 50 posto. Korisnije je raditi više od 100 koraka u minuti nego manje. Ako možete napraviti 120 koraka u minuti, to je fantastično”, dodao je.

Prema ovom liječniku, osobe koje hodaju radi mršavljenja trebale bi dosljedno raditi najmanje 10 tisuća koraka u danu. To je otprilike 8 kilometara.

Hodanje ima niz prednosti i može ubrzati metabolizam te poboljšati raspoloženje i kognitivnu funkciju. Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise pokazala je da su ljudi, kada su ubrzali hodanje, sagorjeli više kalorija.

Izvor:index.hr